經過一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起后飲一杯淡茶水，可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。但是切忌不可飲用濃茶，以免損傷胃黏膜。
而紅茶是最適合早晨喝的茶。人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
下午喝綠茶清肝又利尿
下午3時左右喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力，還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，下午茶就是這么來的。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上喝黑茶暖胃促消化
許多人認為，晚上喝茶會影響睡眠，其實不然，發(fā)酵程度高的茶，比如紅茶、烏龍茶或者普洱;咖啡因含量小，刺激性物質少，不會引起神經興奮。
人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
晚間人體免疫系統活躍，茶的營養(yǎng)物質有助于免疫系統修補和恢復。但是晚上千萬不要喝不發(fā)酵的綠茶，綠茶刺激性物質較多，影響睡眠。
而普洱熟茶一類的黑茶性質溫純，不但不會影響睡眠，對睡眠還有促進作用。黑茶以外，白茶也是很好的選擇，比如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。
