[摘要說(shuō)明]月餅加茶是健康的選擇
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進(jìn)食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體,也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求,很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好,忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂(lè)可能一時(shí)騙過(guò)我們的腸胃,但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息,讓您和家人都能健康快樂(lè)每一天!
今年中秋節(jié)正值"十一"黃金周,雙節(jié)齊臨,有關(guān)專家提醒,節(jié)假日容易發(fā)生飲食偏食的情況,往往存在三多的現(xiàn)象,即"油膩的太多,辛辣的太多,食用甜品太多",而中秋節(jié)更是少不了月餅,面對(duì)月餅加大餐的誘惑,要及時(shí)調(diào)理好自己的飲食,過(guò)一個(gè)健康的中秋佳節(jié)。
今年月餅消費(fèi)主旋律是綠色、營(yíng)養(yǎng)、健康,市面上開(kāi)始出現(xiàn)各式特制營(yíng)養(yǎng)月餅,但大多數(shù)的月餅制作仍采用高熱量、高糖分及高油脂的原料,容易吃出影響健康的不良后果。專家表示,吃月餅時(shí)應(yīng)該有所節(jié)制,且不宜同時(shí)搭配糖分含量較高的可樂(lè)、果汁等飲料,而是要飲茶,比如烏龍茶中含有豐富的茶多酚,能吸附油脂排出體外,避免攝取過(guò)多的熱量,甚至出現(xiàn)消化不良的情況。對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō),無(wú)糖型茶飲料也是一種時(shí)尚選擇,如韓式大麥茶、三得利烏龍茶飲料。
除了飲茶,在食用月餅的同時(shí),也必須減少米飯及油脂的攝入,以平衡飲食量。當(dāng)季的時(shí)令水果中,柚子含有豐富的維生素C(約是蘋(píng)果的八倍)、檸檬酸、礦物質(zhì)及可溶性纖維,其中可溶性纖維除了有助于消化,對(duì)于降低血膽固醇也有正面的幫助,可選擇食用。
此外,老年人消化能力差,過(guò)多食用月餅會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良和腹瀉等,嬰幼兒因消化系統(tǒng)發(fā)育不全,難以消化高糖高脂的食品,也宜少吃。對(duì)高脂血癥、糖尿病、高血壓或肥胖癥的慢性患者,應(yīng)避免食用含有蛋黃的月餅,或盡量少食或禁食月餅。
