茶葉與咖啡、可可被公認為世界上三大天然飲料，而茶葉將是21 世紀的主流飲料。目前，世界上有60個(gè)國家產(chǎn)茶，160多個(gè)國家的20億人飲茶。我國是茶樹(shù)的故鄉，是世界上發(fā)現 和利用茶葉最早的國家，源遠流長(cháng)的中國茶文化堪稱(chēng)世界之最、中華之“國粹”。越來(lái)越多的人將關(guān)注的目光投向“天然 綠色飲料”的茶，通過(guò)倡導“科學(xué)飲茶”，彰顯茶文化，提高國民健康水平。
飲茶講究色香味，好茶必須用好水和好的茶具，一般而言，水要求用鈣、鎂等礦物 質(zhì)含量低的軟水，一般自來(lái)水煮沸后就能滿(mǎn)足要求。不同的茶葉用不同的茶具，綠茶、黃茶、白茶用無(wú)色玻璃杯，花茶、 紅茶用有蓋瓷杯，烏龍茶、普洱茶用紫砂壺。
泡茶的方法更加重要?？茖W(xué)泡茶有三要素，一是茶葉與水的比例，二是水的溫度， 三是沖泡時(shí)間和次數。不同的茶葉三要素掌握程度也不同。
一般紅、綠茶用茶3-4克左右，加水150-200毫升。最好分步加水，也就是茶葉放入杯中，先加三分之一的開(kāi)水(高檔細嫩的綠茶需將沸水溫度降低至80℃左右)，數秒后 再加開(kāi)水至150-200毫升，即可飲用。當茶水還剩三分之一時(shí)，加水泡第二次。沖泡三四次之后，這時(shí)茶 葉中的可溶性有效成分茶多酚、氨基酸、咖啡堿等90%以上都泡出了，所以一般來(lái)說(shuō)茶葉沖泡的次數不宜太多。
烏龍茶、普洱茶一般用茶6-10克，沖泡前先用沸水溫燙茶壺，再放入茶葉，加 水200毫升左右。烏龍茶每次沖泡的時(shí)間較短，沖泡次數可以多一些。第一次沖泡1分鐘后，就可以將茶水倒至配套的 小杯中飲用。第二次沖泡1分半鐘，第三次2分鐘，第四次2分半鐘，時(shí)間隨次數而增加，可以保持前后每一次茶湯濃度 均勻。
每天喝多少茶才是適量的呢?一般來(lái)說(shuō)，綠茶、紅茶、花茶等細嫩茶葉，一天飲用 量6-12克，根據各人身體狀況和習慣分2-4次沖泡。烏龍茶、普洱茶一天飲用量12-20克，分2-3次沖泡。
