中醫認為夏至時(shí)人體的陽(yáng)氣達到鼎盛，氣血上升，容易出現心腦血管問(wèn)題和中暑，因此夏至的養生十分關(guān)鍵，要特別注重保養心氣，預防中暑。
夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5 ~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。
夏至時(shí)人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會(huì )出現頭暈腦漲，對于腦血管脆弱的人，夏至前后出現腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當地進(jìn)行降氣,一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。
對于心氣虛的人，出汗多了以后會(huì )有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類(lèi)人夏至這天開(kāi)始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開(kāi)水泡代茶飲，不過(guò)這道茶只適合心氣虛的人群。
特別提醒夏至這天開(kāi)始要少吃鱔魚(yú)、羊肉等熱性食物，特別要少喝或不喝酒。
