視點(diǎn)
在乍暖還寒、氣候多變的春天，感冒特別喜歡“親近”人們。比如，同事身上的病毒也許會(huì)傳染給你，繼而在你回家后傳染給家人?；蛘撸啡瞬唤?jīng)意間的一個(gè)噴嚏，就會(huì)讓你和其他匆匆的行人染上流感。而窩在室內(nèi)那股昏昏欲睡的感覺，說不定就是感冒低燒癥狀的開始。
咳嗽、流鼻涕、頭疼等表面現(xiàn)象還是次要的，真正的麻煩是由感冒引發(fā)的鼻炎、咽炎、哮喘會(huì)持續(xù)不斷地騷擾你。你的免疫系統(tǒng)會(huì)時(shí)刻處于緊張的戰(zhàn)斗狀態(tài)，這就是感冒的實(shí)質(zhì)。所以，現(xiàn)在最重要的就是把那些面目可憎的感冒病毒和細(xì)菌拒之門外。如果想徹底和感冒說“拜拜”，那么下面這幾大預(yù)防感冒的“法寶”一定要記住。
A預(yù)防篇
熏醋時(shí)，里面加些連翹，可抗毒殺菌
山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院名醫(yī)工作室副主任彭濤說，將醋倒入家中常用的炒鍋內(nèi)，并放入適量的連翹(普通藥店都有賣的)，然后打開煤氣用慢火將醋慢慢煮開，因?yàn)椴《静荒茉谒嵝原h(huán)境中生存，熱醋在空氣中揮發(fā)，可以殺死病毒或抑制病毒的傳播。連翹是清熱解毒的中藥，性涼味苦，有抗菌作用，和醋熬在一起，對空氣中的細(xì)菌有較大的殺傷力。
但是，熏的時(shí)間不宜過長，感覺氣味撲鼻，直入肺腑即可。因?yàn)橛行┤丝赡軐Υ妆容^敏感，如果時(shí)間過長，會(huì)引起呼吸困難和惡心等癥狀。
維生素C含量高的水果，勝過維C片
如果你很容易感冒，多吃些維生素C含量高的水果。“橘子、橙子、蘆柑、蘋果等都是不錯(cuò)的選擇。”彭濤建議。
維生素C可以有效預(yù)防感冒，就是因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)人體的免疫力。我們自己有一個(gè)免疫系統(tǒng)，它可以防止外界入侵的病毒對身體的攻擊。如果在病毒攻擊的時(shí)候，補(bǔ)充吃進(jìn)去的大量維生素C，會(huì)促進(jìn)白細(xì)胞的吞食作用，增加白細(xì)胞的變形性，這個(gè)時(shí)候人體的免疫系統(tǒng)適應(yīng)能力就會(huì)增強(qiáng)，可以很快地將這些病毒和病原微生物殺死。維生素C足夠的話，機(jī)體的正能量戰(zhàn)斗力將更厲害。
補(bǔ)充維生素C最好直接從食物中攝入，而水果是最利于人體吸收的。彭濤說，需要特別指出的是，很多人喜歡通過吃維生素C片補(bǔ)充身體所需，一是覺得快，二是覺得方便。其實(shí)，遠(yuǎn)不如直接吃水果來得快。舉個(gè)例子，1個(gè)橘子幾乎就滿足了人體每天所需的維生素C量，因此，它被稱為維C之王。吃橘子比單獨(dú)補(bǔ)充維生素C等藥片效果更好的原因在于，橘子中各種抗氧化劑形成一種特殊的“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”關(guān)系橘子中的抗氧化和抗菌屬性的生化物質(zhì)“苯酚復(fù)合物”具有“協(xié)同增效作用”。這些物質(zhì)是植物用于自我保護(hù)防止腐爛和生物攻擊的“利器”，比各種抗氧化劑“單打獨(dú)斗”效果更好。
當(dāng)然，橘子雖好，也不要貪吃，否則容易上火!
微微發(fā)黃的蒜片，激活體內(nèi)的正能量細(xì)胞群
大蒜的抗菌功效是眾所周知的，尤其大蒜中所含有的大蒜素具有強(qiáng)效的消炎作用，能同時(shí)抑制以及殺滅某些細(xì)菌以及病毒。一項(xiàng)新研究說，連續(xù)3周每天都食用大蒜的人，患感冒的幾率比一般人低21%。大蒜能激活體內(nèi)的“正能量”細(xì)胞群自然殺傷細(xì)胞和T細(xì)胞，這兩種細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的第一道防線的重要組成部分，承擔(dān)了快速抗病毒入侵的責(zé)任。
彭濤提醒，對于預(yù)防感冒來說，大蒜不能整瓣咬著吃，也不宜搗碎吃，而是應(yīng)該切成薄片放入盤中，讓大蒜與空氣親密接觸，使其表面氧化，一方面激活大蒜素，另一方面還可以淡化蒜的辣味，等蒜片微微發(fā)黃后，就是食用的最佳時(shí)間。
大蒜雖好，但也不能過量吃，每天對于大蒜的食用量最好控制在3瓣以內(nèi)。如果過量食用極可能引起上火，并且還會(huì)對腸胃產(chǎn)生刺激。
熱氣騰騰的發(fā)酵茶，有效舒緩咽喉不適
茶葉中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高人體的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細(xì)菌的侵襲。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)者服用一種特制的茶膠囊后，無論是普通感冒還是流感的發(fā)病率都下降了23%，病程也縮減了36%。
每天下午四點(diǎn)鐘喝一杯熱茶，是英國人百年不變的生活習(xí)慣。實(shí)際上，英國的研究發(fā)現(xiàn)，略有感冒的人在喝完熱茶幾分鐘后，咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞以及流涕的癥狀有明顯好轉(zhuǎn)。熱茶能舒緩口腔、咽喉以及口腔黏膜，減輕炎癥。“你的茶要熱，但不要燙。烏龍茶、大紅袍、普洱等發(fā)酵類的茶，應(yīng)該是這個(gè)階段的首選。”彭濤說。
B治療篇
剛感冒，風(fēng)寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃
初春時(shí)節(jié)，由于氣溫忽上忽下，極易染上風(fēng)寒感冒。“如果剛剛患了風(fēng)寒感冒，可以把風(fēng)寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃上，癥狀漸漸消除，感冒自然痊愈。”彭濤說。
治療感冒的中藥有很多，但真正選對了也不容易，首先就是要辨清你的感冒是寒性的還是熱性的。一般的感冒都會(huì)有發(fā)燒、頭疼、咳嗽、流鼻涕等癥狀，如果是熱性感冒，那么嗓子一定疼，除此之外，伸出舌頭看看，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭的質(zhì)地是發(fā)紅的，而且主要是舌邊和舌尖的顏色發(fā)紅。因?yàn)樯噙吅蜕嗉膺@兩個(gè)部位，在中醫(yī)里是心和肺所主管的，心火和肺熱的時(shí)候這個(gè)地方都會(huì)紅。由于春天是陽氣逐漸生發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也從冬天里的閉藏逐漸強(qiáng)壯起來，這個(gè)時(shí)候的感冒往往是偏熱的。“但今年的春天與以往有所不同，寒氣持續(xù)的時(shí)間偏長，而且依然很重，此時(shí)人的毛孔正在逐漸打開階段，如果沒有捂到位，通過寒冷的刺激，感受了寒邪，那么感冒則屬于風(fēng)寒性質(zhì)。得了這種感冒，人會(huì)覺得很怕風(fēng)怕冷，身上沒汗，緊繃繃的，渾身酸疼，鼻涕也會(huì)是清稀的。想想原因，多半是勞累或沒休息好，再加上吹風(fēng)或受涼而引起的。這在白領(lǐng)和亞健康一族身上體現(xiàn)得更明顯。”彭濤說。
彭濤說，因?yàn)槭芎鸬母忻埃跗谛枰蔑L(fēng)寒感冒顆粒散寒和小柴胡顆粒清熱。吃了出一身汗，一下就把寒邪推出去了，身體也就輕松了。
用肥皂洗完手要用紙巾擦干
有研究顯示，感冒的病毒細(xì)菌在皮膚表面停留達(dá)3個(gè)小時(shí)之久，所以回家后立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，也可以有效杜絕感冒。
給你的建議是：雖然你不是外科醫(yī)生，但仍然要按相關(guān)程序清洗雙手：打上肥皂后，雙手相互揉搓一兩分鐘，再用清水沖洗幾十秒，然后用干凈的紙巾或者毛巾擦干，不要用熱風(fēng)機(jī)吹干雙手，因?yàn)闊峥諝鈺?huì)促進(jìn)細(xì)菌繁殖。
經(jīng)常洗手是預(yù)防疾病的最好方式：2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天洗手超過5次的人患流感和其他傳染性疾病的幾率低于正常水平35%。“是否使用專門的抗菌香皂無所謂，因?yàn)橐话愕姆试砭陀袠O強(qiáng)的殺菌功能。”彭濤說。
輔助預(yù)防
保持居室通風(fēng)。每次20分鐘左右，不要在室內(nèi)抽煙。
保持一定的濕度?？捎眉訚衿鳚駶櫩諝?，或每天多拖幾次地板，使室內(nèi)空氣的濕度保持在45%-65%為宜。
熱水泡腳。每晚用較熱的水(溫度以能接受為宜)洗腳15分鐘。要注意洗腳時(shí)水量要沒過腳面，洗后雙腳要發(fā)紅才可預(yù)防感冒。
鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時(shí)節(jié)應(yīng)注意用鹽水漱口，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
充足的睡眠。每天最少要有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠，并且能在每晚十一點(diǎn)前上床就寢，如果每晚十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，處于熟睡狀態(tài)最好。
冷水洗臉。堅(jiān)持用冷水洗臉，增強(qiáng)鼻黏膜對空氣的適應(yīng)能力。另外，及時(shí)掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力。
輔助治療
多喝水。不但可以促進(jìn)新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發(fā)病的日數(shù)，并且對于喉嚨痛、喉嚨發(fā)炎、咳嗽等癥狀可有效緩解。
多休息。對于已經(jīng)有感冒癥狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時(shí)再去做運(yùn)動(dòng)，都可能因?yàn)檫^度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的癥狀遲遲不見好轉(zhuǎn)。
喝雞湯。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)雞湯中的黏液，可以有效地將感冒病毒吸附并將它一并帶走，所以過去民間一直認(rèn)為雞湯是可以增強(qiáng)體力的補(bǔ)品。
