頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、
津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。
十忌：
忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著(zhù)汗衣、忌憋尿便、
忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。
十傷：
久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂(yōu)極傷心、
多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。
十多十少：
少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、
少酒多水、少食多嚼、少車(chē)多行、少慮多笑、少藥多練。
