“腰子補腎” 有點(diǎn)可能
我們常說(shuō)的“腰子”就是腎臟。腎臟常見(jiàn)疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類(lèi)型的疾病。吃羊腰子除了能補充一些營(yíng)養素外，它沒(méi)有治療作用。對于那些腎功能不全的病人，羊腰子多吃可能會(huì )加重病情。
從中醫角度來(lái)講，腎不僅是指腎臟，更多是指生殖系統和泌尿系統。狹義的補腎可能更多是指是改善性功能。生殖功能的強弱往往與性激素合成和機體營(yíng)養狀況有一定關(guān)系，通過(guò)多吃羊腰子有可能改善機體營(yíng)養狀況，從而改善生殖功能。
小貼士：與性功能有關(guān)的營(yíng)養素除了蛋白質(zhì)、膽固醇外，還與維生素A、維生素E、維生素C和礦物質(zhì)硒和E鋅等。因此可以多吃韭菜，韭菜能溫補肝腎。羊肉也是大補的食物，不過(guò)夏天不宜多吃;黑色食物,即黑芝麻、黑豆、海帶等,也能夠養腎強身,不過(guò)寒冬時(shí)節更適合吃。
“吃血補血” 比較可靠
血細胞的主要成分就是紅細胞。影響紅細胞生成的主要因素之一就是鐵元素。
食物提供的鐵元素有兩種類(lèi)型：一種是來(lái)自于動(dòng)物性食物的鐵——有機鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來(lái)源是動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和肉類(lèi)等。因此說(shuō)吃血補血效果不錯。
另一種是來(lái)自于植物食物的鐵——無(wú)機鐵，它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是補鐵的良好來(lái)源。
小貼士：一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿(mǎn)足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
“骨湯補鈣” 效果不佳
補鈣的廣告充斥在人們的視野里。讓即使不缺鈣的人也跨入補鈣的行列。不管缺鈣還是不缺鈣，很多都喜歡打著(zhù)補鈣的名義燉鍋骨頭湯。其實(shí)骨湯補鈣效果不佳。
存在于動(dòng)物骨頭中的鈣是以非常穩定的形式——羥磷灰石存在，一般煲湯的湯料和溫度很難使羥磷灰石分解出鈣離子而容易湯里。有人說(shuō)點(diǎn)點(diǎn)醋有利于鈣流出，我們曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗，這種方法除了能體點(diǎn)味兒外，幾乎沒(méi)什么作用，因此一般喝骨湯很難達到補鈣的效果。
不過(guò)在喝骨湯時(shí)，有些骨頭如果能嚼爛的話(huà)，吃下去反而有補鈣的作用。
小貼士：補鈣最有效的辦法就是多吃牛奶和奶制品，吃小蝦皮(連殼一起吃)，此外，也可以吃一些鈣制劑，但是要注意不管哪一種鈣制劑的鈣，一般情況下吸收率都在30～40%之間，當然吸收率與補鈣劑量成反比，與人體需要程度成正比。
“吃肝補肝” 并不可取
肝臟是生物合成、生物轉化(解毒為主)和一些營(yíng)養素貯存的場(chǎng)所。動(dòng)物的肝臟含有豐富的維生素A和維生素D，也含有豐富的鐵元素。因此說(shuō)，吃肝并不能補肝，反而能改善視力，改善人體的鈣代謝以及防治缺鐵性貧血。
健康人談不上補不補肝，這可能多為肝病患者的行為。但是肝病患者應該慎吃動(dòng)物肝臟，因為其含膽固醇較高，不易消化，這就會(huì )加重肝臟負擔，影響肝病的康復。另外，動(dòng)物肝臟內含銅量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能調節體內銅的平衡，過(guò)多的銅會(huì )在肝臟內積聚，引起貧血、肝硬化、腹水等癥狀。
小貼士：肝病患者最好不要以吃肝來(lái)補肝，日常飲食應多吃富有維生素、又易于消化的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、肉、豆制品、蔬菜、瓜果等，禁食羊肉、狗肉等大熱之物，最大限度地減少對肝臟的刺激，在生活上尤其要注意不能太勞累、不能疲于奔命。
轉載自：健康報公眾號
