千里之行，始于足下。——老子
距離沒(méi)什么可怕的，但邁開(kāi)第一步卻是困難的。——瑪麗·狄·代芳夫人
想要生活有一個(gè)積極的改變，并不意味著(zhù)要做一個(gè)巨大的飛躍。而且我相信，在眾多因素中，信念也可使人們遠離節奏快速的生活和世界。
一 個(gè)簡(jiǎn)單的方法，是經(jīng)過(guò)許多切實(shí)的行動(dòng)才形成的，在這過(guò)程中，新的習慣也會(huì )建立。至少在我看來(lái)是這樣的，也許只是邁出很小的一步，但要反復去做。這里有10 個(gè)方法可以改變你的生活，每天只需要花大概2分鐘時(shí)間。通過(guò)這些小小的步驟，可以幫助你建立習慣，并使它們更牢固。假以時(shí)日，你的生活就會(huì )發(fā)生巨變，而這 個(gè)變化，是你現在無(wú)法想象的。
為了在接下來(lái)的每一天，記得切實(shí)執行每一件事，請寫(xiě)下一個(gè)清單用于提醒自己。把它放在床頭柜上，這樣你每天 醒來(lái)就可以看到它;或者，把它放在你的工作區，這樣一早上班就能看到。如果你喜歡，如果可能，在一至兩個(gè)星期后，詳細說(shuō)明你想要養成的習慣，并且每天多花 一點(diǎn)時(shí)間來(lái)養成它。
1. 2分鐘之內著(zhù)手去做最重要的工作
每周至少一天我會(huì )使用這個(gè)方法。因為有時(shí)，我實(shí)在不想工作，只想躺在沙發(fā)里犯懶。所以，每當這時(shí)，我會(huì )讓自己在2分鐘之內著(zhù)手去做最重要的工作。嗯，就這么回事兒。
事情都這樣：開(kāi)始是最難的部分。一旦行動(dòng)起來(lái)，并投入地工作2分鐘，那么接下來(lái)繼續工作就顯得容易而簡(jiǎn)單。
2. 在一天快結束時(shí)，反思總結下
假如你在這天做了件好事，并且完成得很好，這會(huì )提高你的自尊。(像這樣)如果你深思你做過(guò)的事，那么就對了。所以，當工作結束時(shí)，花2分鐘來(lái)反思今天做的事情和想法。
這也是我即將要做的事，在我寫(xiě)完這篇文章結束一天的工作時(shí)。
3. 為幸福的一天設定一個(gè)低標準
最近，在早上醒來(lái)時(shí)，我常這樣告訴自己：為幸福的一天設定一個(gè)低標準。
當我這樣告訴自己并牢記這樣去做，我發(fā)現，我感激的事情越來(lái)越多——吃的、工作、天氣……這些生活中的瑣碎小事變得不那么日常，而且讓我能從中獲得快樂(lè )。這么看來(lái)，理所當然的小事也可能會(huì )變得不尋常，所以現在生活中，我常會(huì )暫停一下，去接受和欣賞它們。
但是如果我在日常生活中因為這些小事而變得更快樂(lè )，那是不是意味著(zhù)我將無(wú)心繼續工作以挑戰更大的目標?
顯然不是。
事實(shí)上，這種看待生活的視角，給予了我更多的能量，鼓舞、以及快樂(lè )，生活變得更輕松，不管我面對的是大事還是小事，我都不再焦慮。
4. 當感到壓力時(shí)，深呼吸
當壓力侵襲你時(shí)，當你開(kāi)始感到焦慮、憤怒、害怕……這時(shí)，花2分鐘時(shí)間坐下來(lái)，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分鐘，有助于你的身心平靜下來(lái)。這樣你會(huì )在平和的心情中，繼續開(kāi)始工作。
5. 敞開(kāi)你自己去感受這里的一切
醒醒吧，不要再回顧過(guò)去的沖突令自己陷入沮喪的漩渦;醒醒吧，不要去想象著(zhù)在未來(lái)下一次的會(huì )議、約定、介紹會(huì )中會(huì )發(fā)生什么災難。請將你以及你的處境歸位于當下，對，活在當下，此刻此地。
靜坐2分鐘：看看你的正前方有什么，聽(tīng)聽(tīng)外面的鳥(niǎo)鳴和貓叫，感受春天的陽(yáng)光正透過(guò)玻璃照射在你的大衣和皮膚上。感受從其中一個(gè)窗戶(hù)那兒刮來(lái)的細小的氣流，感受迎面而來(lái)的花香以及樹(shù)葉的清香。
用2分鐘，全然敞開(kāi)你所有的感覺(jué)神經(jīng)去感受。有助于你的身心平靜下來(lái)。那么，有創(chuàng )意的想法就會(huì )很容易蹦出來(lái)，積極的視角也會(huì )自然產(chǎn)生。
6. 當你想評判一個(gè)人時(shí)
當你想要去評判一個(gè)人，不管你認識與否，這時(shí)，你可以空出2分鐘時(shí)間來(lái)問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：
這個(gè)人的哪些地方，你也會(huì )在自己身上看到?他/她喜歡我嗎?
為什么這么做，而不是繼續去評判ta呢?
因為沒(méi)有誰(shuí)想被消極地評論，而且這樣做了之后也不利于你同其他人建立良好的人際關(guān)系。況且，你評判別人的地方，或許正好你也存在相似的問(wèn)題。所以，這樣可以幫助你以一個(gè)更積極的態(tài)度去生活：當你想評論一個(gè)人時(shí)，先暫停一下;然后再做出更好的判斷或選擇。
7. 給他人真誠的贊美
花1分鐘時(shí)間搜集你由衷欣賞的那個(gè)人的一些訊息，當你這樣去做時(shí)，你會(huì )發(fā)現同對方在某種程度上達成了一種共識。再用另外1分鐘向他表達你的贊美。
他們開(kāi)心的同時(shí)，你自己也會(huì )感到開(kāi)心，并從他們身上獲得正面積極的能量。這是一個(gè)超好的方式用于與他人建立積極的人際關(guān)系。
8. 擁抱
擁抱看似一件小事，但身體上的親密可以減少壓力，令我們感覺(jué)很好。所以，花2分鐘時(shí)間給你身邊的人一個(gè)擁抱，就像贊美一樣，這也是一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，與生活中的各類(lèi)人建立溫暖而積極的人際關(guān)系。不過(guò)擁抱之前，要運用你的常識判斷哦。(譯者按：比如選擇什么人，以什么樣的方式擁抱)
9. 要感興趣而不只是有趣
開(kāi)始談話(huà)時(shí)，或為了打破僵局，花2分鐘詢(xún)問(wèn)關(guān)于對方及他生活中的一個(gè)或一些問(wèn)題。
對談話(huà)對象多一些關(guān)注，而不要被動(dòng)等待別人來(lái)找你說(shuō)話(huà)。對他多一份關(guān)注，有付出就會(huì )有回報，你不但可以打破尷尬和對方暢所欲言，彼此雙方還能建立一種互惠的關(guān)系，不論這種關(guān)系最后會(huì )進(jìn)展到什么程度。
10. 混亂處理
有時(shí)不妨朝相反的方向試試，如果你經(jīng)常愛(ài)吃肉，那就試試蔬菜;面對沖突，試試繞道走，在它被你弄得更糟糕之前;對于以往你所堅持的東西，不如坦然面對;如果你經(jīng)常說(shuō)“不”，那么嘗試淡然地說(shuō)“好”，對待日常生活偶爾需要容忍。
不管你今天是處于一個(gè)正常的還是消極的情況下，花2分鐘或更少時(shí)間，暫停一下，進(jìn)行簡(jiǎn)單的反思，然后再做決定，沒(méi)準會(huì )給你帶來(lái)不同尋常的結果。
你會(huì )發(fā)現“混亂處理”這個(gè)習慣會(huì )讓你獲得很多樂(lè )趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善，為自己增加出人意料的經(jīng)驗，而且當你有需要的時(shí)候，你也能更從容地走出固有的舒適圈，去接觸大眾。(生活就這樣，慢慢地，變得不一樣了。
