夏天很多人都喜歡喝飲品解暑，但是飲用過多容易刺激腸胃，給身體帶來傷害。那么怎么才能清熱養(yǎng)生呢?喝茶就是一個不錯的選擇哦。今天我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種夏季養(yǎng)生茶的做法，大家平時可以在家試試，養(yǎng)生效果非常好哦。
一、荷葉茶
調(diào)制方法：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用。
功效：荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定幫助。荷葉也可以泡著喝，10g左右可沖一茶杯，但必須是第一泡，而且最好悶5-6分鐘;有便秘跡象的人第一星期可先1天喝40g(每次10g左右)，分4次喝完，這樣大便暢通，對減肥更有幫助;最好是空腹時飲用，在飯前喝下。
二、薄荷青
調(diào)制方法：西瓜翠衣6g、蓮子芯7 枚、薄荷葉3 片，直接用熱水沖泡，稍涼后飲用。
功效：清熱，解暑，除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，曬干后也可以，有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功夫，再加上疏風、散熱的薄荷葉 ，這三種清脆的綠色組成的養(yǎng)生茶飲，乃是夏季最為有效果解暑養(yǎng)氣的佳品。
三、夏桑菊茶
調(diào)制方法：夏枯草10克、桑葉8克、菊花5克、甘草1克。將材料用清水沖去浮塵，放入一個較大的容器內(nèi)(陶瓷、不銹鋼、玻璃容器均可)，加入3升左右的水，浸泡10分鐘。在用大火燒開藥湯，煮5分鐘。后關(guān)火，讓藥材在湯中浸泡冷卻，過濾后加入適量的糖即可飲用，放入冰箱中冷藏飲用口味更好。
功效：夏枯草可清火、明目、散結(jié)、消腫，用于目赤腫痛、目珠夜痛、頭痛眩暈、乳癰腫痛、甲狀腺腫大、淋巴結(jié)結(jié)核、乳腺增生癥、高血壓癥。桑葉可疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目，用于風熱感冒、沛熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花。菊花可散風清熱、平肝明目，用于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。甘草可補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和諸藥。涼茶的主要功效是清熱去火，很適合在濕熱的季節(jié)飲用。夏桑菊涼茶屬于比較溫和的涼茶，夏季可以經(jīng)常飲用，但是虛寒體質(zhì)的人不適合常飲用。
四、洋參茶
調(diào)制方法：西洋參8到15 片、幾葉碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受。
功效：補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，特別是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。碧螺春綠茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者相加，碧螺春的 芬芳氣味有助于西洋參補氣作用快速發(fā)揮，同時還可以預防上火。如果非要和第一種養(yǎng)生茶飲來比較：薄荷青飲和洋參茶相比清暑熱的效果更盛一籌，但是補氣、緩解疲勞的效果稍遜于洋參茶，所以你可以根據(jù)自己的疲乏和暑氣程度來選擇養(yǎng)生飲料。
五、參斛茶
調(diào)制方法：太子參15克，石斛10克，五味子5克，將上述藥切粗末，用開水沖泡代茶飲。
功效：本方有益氣生津，養(yǎng)陰止汗的功效，適用于熱病傷陰之口舌干燥、胃脘作痛、干嘔納少、舌光少苔以及老年人氣短乏力、頭暈心悸等，為夏季常飲之佳品。
六、辛涼飲
調(diào)制方法：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗?jié)竦哪芰?，避免濕氣再次侵犯?/p>
七、枇杷竹葉茶
調(diào)制方法： 枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗凈切粗末，放入鍋內(nèi)加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。
功效：本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用于發(fā)熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。
八、竹葉青
調(diào)制方法：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。
功效：清暑，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
九、金銀菊花茶
調(diào)制方法：金銀花、菊花各15克，炒杏仁10克，蜂蜜30克。先將炒杏仁搗爛如泥，加入金銀花、菊花后，兌入適量清水，共煎，取藥汁，貯入保溫瓶中備用。飲用時，藥汁微溫兌入蜂蜜，代茶，頻頻飲之。一天內(nèi)服完。
功效：清熱化痰，解毒排膿。適用于肺癰初期，癥狀表現(xiàn)為咳嗽，胸隱痛，或咳則痛甚，呼吸不利，痰涎黏滯膿濁，惡寒發(fā)熱，舌質(zhì)紅，舌苔薄黃，脈浮滑而數(shù)者。
以上就是小編為大家介紹的幾款夏季養(yǎng)生茶的介紹。這些簡單又實用的降暑養(yǎng)生涼茶，讓大家在炎炎的夏日中達到養(yǎng)生保健的目的，大家不妨都試試吧。
